夜はいつ歯磨きをするのがいいのですか？Info
みなさん、こんにちは😊
秋も深まってまいりましたね🍂
秋の味覚を満喫し食欲が止まらない今日この頃です😅皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？
さて、今回は「夜はいつ歯磨きするのがいいのですか？」です。
前田院長に聞いてみましょう♪
普通、夜寝る直前に歯を磨くことが多いですね。でも実は良い睡眠をとるためにも またウエイトコントロールのためにも
できれば１時間以上前、できれば午後９時には歯を磨くのがいいと考えられるのです。
その理由は、睡眠の専門家の白濱龍太郎先生は良質の睡眠をとるためにやってはいけない8つのことを示されているのですが その中に直前の歯磨きを入れておられます。これは眠りやすくするために不可欠なメラトニンの分泌がブラッシングによって抑制されるからとされています。
また、ウエイトコントロールを考えている方には 夜９時以降に食物や糖質を含んだ飲料をとることを控えるべきであるとされていますね。ならば ９時に歯磨きをすれば それ以降 何かを食べたり、糖分を含んでいたり、酸性の飲料をとること（もちろんお酒もですが）をやめるきっかけにもなりますね。
～おいしい食事をいつまでも食べられるように～
医療法人サラヤ健育会
オーラルケアステーション本町歯科
〒541-0053
大阪市中央区本町3丁目6番4号
本町ガーデンシティ4F
TEL：06-7711-1418
皆様のご来院をスタッフ一同、
心よりお待ちしております。
